Запись на тренировку

Групповые тренировки

Запишитесь на тренировку
Теннисный центр Tallink временно закрыт

Компания Les Mills открыла для членов клуба Tallink Fitness бесплатный доступ к почти сотне полноразмерных домашних тренировок!
Проходите по ссылке и в меню на открывшейся странице нажмите на кнопку «Click here for more», чтобы подобрать нужную вам категорию и тренировки.
Регистрация не требуется.
ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ LES MILLS

ВНИМАНИЕ! Теннисный центр Tallink временно закрыт. Тренировки отменяются до новых распоряжений правительства, необходимость продления ограничений будет оцениваться каждые две недели.

Цена Период
Полный пакет 43 € месяц
Дневной пакет (Пн-Пт 7:00-15:00, Сб-Вс) 27 € месяц
30-дневная карта 55 €
Разовое посещение 8 €
Первая пробная тренировка 3 €
Oдноразовое посещение вне время пакета 3,50 €
12-месячный пакет 300 € год
Замена карточки клиента 5 €
Подключение 5 €

Скидка 10% на полный пакет для клиентов Club One действует при предъявлении карты клуба и оплаты на месте.

Тренинги

BODYPUMP™ - это мышечный тренинг на выносливость, происходящий под музыкальный аккомпанемент, в ходе которого используются штанги и диски. Веса штанги можно выбирать по своему желанию и в соответствии с собственной натренированностью. За час тренировки BODYPUMP® выполняются наиболее распространенные базовые упражнения – приседания, выпады, жим от груди и становая тяга. Благодаря серийной организации тренировок, прорабатываются все крупные группы мышц, при этом повышаются их тонус и выносливость, а также ускоряется метаболизм. Тренировка великолепно подходит как для начинающих, так и для продвинутых спортсменов.

Стретчинг 30 - или занятие на растяжку, предназначен для ухода за мышцами. Тренировка проходит в спокойном темпе и подходит всем, кто желает повысить свою растяжку и расслабить напряженные мышцы.

KST - (сокращение эстонских слов Kõht-Selg-Tuhar, то есть «Живот-Спина-Ягодицы») – это тренировка, в которой акцент делается укреплении мышц кора (туловища), ног и ягодиц, и которая подходит как начинающему, так и опытному любителю спорта. Тренируя крупные группы мышц тела, занимающиеся не оставляют без внимания и небольшие группы мышц, а также глубокие мышцы туловища. В течение этой тренировки используются всевозможные средства, а также на каждой тренировке тренер предлагает новые и не похожие друг на друга упражнения, обращая внимание на правильную технику выполнения упражнений.

BodyFlow - это система тренировок, в которой гармонично сочетаются силовые упражнения и растяжка, стабилизация тела и равновесие. В таком комфортном режиме задействованы все группы мышц, а нагрузка попеременно сменяется расслаблением. В конце тренировки выполняются дыхательные упражнения, наполняющие тело и разум легкостью и хорошим самочувствием.

BODYBALANCE™ - это великолепный симбиоз из йоги, тайцзи и системы Пилатес. Эта тренировка успокаивает чувства и развивает способность к концентрации. BODYBALANCE® укрепляет мышцы живота и спины, делает все тело более жилистым и гибким, улучшает подвижность и чувство равновесия, снимает стресс и напряжение, а также улучшает осанку. Как и во всех программах системы LesMills, упражнения и музыка меняются через каждые три месяца.

Круговая тренировка - это интенсивная и эффективная тренировка как для начинающего, так и для продвинутого любителя спорта, которая проводится в атлетическом зале или в зале для групповых тренировок. Различные упражнения выполняются по кругу, с переходом от одного упражнения к другому. При выполнении упражнений каждый может выбрать себе тренировочные средства с подходящими отягощениями и выполнять упражнения в собственном темпе. Перед началом тренировки рекомендуется проделать предварительную разминку на кардиотренажере, который вам больше по душе. Круговая тренировка – великолепная альтернатива классической тренировке в атлетическом зале или групповой тренировке!

BODYATTACK™ 30 мин. + CORE 30 мин. - Bodyattack – это вдохновленная спортом аэробная тренировка, нацеленная на развитие силы и выносливости. Интенсивная интервальная тренировка, где музыка заряжает энергией с начала тренировки и до самого конца. Во второй половине занятия внимание уделяется мышцам тела во время простых и эффективных упражнений.

bodyART - это функциональная тренировка тела и чувств, упражнения которой были сформированы под влиянием йоги, физиотерапии, различных восточных боевых единоборств и обычных силовых упражнений. Тренировка bodyART повышает силу и выносливость мышц, а также помогает высвободить свои чувства и внутреннюю силу. В данной тренировке нет сложной хореографии, и здесь не надо запоминать комбинации шагов. В этой тренировке человек выступает в качестве функциональной единицы, а упражнения, одновременно тренирующие все тело, комбинируются с классическими дыхательными техниками в единое целое. Метод bodyART базируется на принципах Инь и Ян, то есть противоположных начал, которые в тренировке выражаются в виде вдохов и выдохов, напряжения и расслабления. Тренировка проводится босиком или в носках.

BODYCOMBAT™ - это аэробный час тренировки, в ходе которого при помощи коротких комбинаций движений эффективно развиваются общая физическая форма и выносливость. Тренировка делает акцент на упражнении различных ударов руками и ногами без сложной хореографии, включая в себя элементы и комбинации из различных боевых искусств – таких как тайский бокс, кунг-фу, карате, кикбоксинга и т. д. В конце тренировки тренируются мышцы живота и рук. Речь идет о часе занятий, эффективно сжигающем калории, что дает разностороннюю пользу мышцам верха и низа тела, а также развивает скорость реакции и координацию.

Bikini Body - В ходе часа тренировки Bikini Body в атлетическом зале тренируются мышцы верха и низа тела, чтобы добиться идеальной формы тела, напоминающей песочные часы. Тренировка начинается с разминки, затем выполняется мышечный тренинг в собственном темпе, и в заключение – легкая растяжка тренированных мышц.

ButtLift - занятие, ориентированное на ягодицы и задние мышцы бедер, целью которого является тренировка ног и «подтяжка» ягодичных мышц.

ButtLift + CORE - тренировка продолжительностью 75 минут, во время которой выполняются упражнения, направленные на мышцы ног и бедер, а также на другие мышцы тела.

Пилатес - это системный тренинг, получивший название в честь своего создателя, Йозефа (Джозефа) Пилатеса. Основная цель системы Пилатес – это укрепление мышц туловища, стабилизация позвоночника и достижение физического и душевного равновесия. Тренировка Пилатес бросает новый и интересный вызов вашему телу и прокладывает путь к максимальной результативности.

Zumba® - это час занятий, в ходе которого используются движения, почерпнутые в различных латиноамериканских танцах. Здесь умело сочетаются кардиотренировка и занятие на мышечную выносливость таким образом, что время пролетает в наслаждении музыкой, танцевальными па и движением, при этом вы забываете, что на самом деле напряженно тренируетесь. В течение одной тренировки можно сжечь до 700 Ккал. Тренировка Zumba проста, и для нее не нужно особое умение танцевать. Zumba подходит занимающимся любого возраста и любого веса, как женщинам, так и мужчинам.

Bosu - это групповая тренировка на специальном тренажере, напоминающем половинку фитбола. Во время тренировки выполняются шаговые комбинации, бег и прыжки на Bosu, чередуясь с упражнениями на равновесие и мышечными упражнениями. На тренировке вы сможете дать нагрузку всем основным группам мышц, особенно эффективно тренируются мышцы средней части тела.

LesMills TONE - Это тренировка „три в одном“, содержащая как кардионагрузки, так и упражнения для выносливости мышц и развития мышц туловища. LesMills TONE сделает тебя сильнее, гибче и красивее, поможет поддержать хорошую осанку и сохранить молодость.
Если тебя устраивает такая комбинированная тренировка, то ждем тебя на занятие! Длительность тренировки 45 минут.

BodyJam - это танцевальная программа, созданная компанией LesMills, по которой занимаются в течение 3 месяцев. Во время тренировки основательно выучиваются две конкретных хореографии. Танцевальные стили разные, а музыкальные композиции – современные. Тренировка подходит как начинающим любителям потанцевать, так и опытным бывалым танцорам.

Стретчинг - это продолжительная тренировка на растяжку, где одно положение держится 2-3 минуты, а во время растяжки идет расслабление.

Йога flow - (йога в потоке) отличается своей динамикой и более «свободным» течением занятия. Йога в потоке представляет собой плавный переход от одной асаны к другой. В ходе занятия тренируется как растяжка, так и физическая выносливость.Ограничений для практики нет, поскольку занятия строятся соответственно с уровнем развития практикующих.

DanceFit - это занятие, где под руководством тренера обучаются танцевальным движениям всевозможных танцевальных стилей, создавая под конец тренировки небольшой танец. Занятие само по себе весьма эмоционально и не требует предварительного хореографического опыта. По окончании занятия выполняются упражнения на растяжку.

TRX - это аббревиатура английского “ Total (Body) Resistance Exercises”, что можно перевести как „ упражнения общего сопротивления тела“.
TRX – это универсальна и полезная тренировка для всего тела, которая подходит абсолютно всем, рассчитана на любой уровень подготовки и решает множество проблем. Более 300 различных упражнений обеспечивают эффективную тренировку, в то же время улучшая вашу гибкость и заботясь о Ваших суставах. Это укрепляет все тело и организм и позволяет избежать травм.

Наши тренеры

Роман Лыжин

персональные и групповые тренировки (EST/RUS/ENG)

Галина Холмар

групповые тренировки (EST/RUS/ENG)
fitness@tallink.ee

Светлана Артюшенко

групповые тренировки (EST/RUS/ENG)

fitness@tallink.ee

Ивар Микк

персональные и групповые тренировки, тренажёрный зал (EST/ENG)

ivar.mikk@tallink.ee

Ольга Грабовская

групповые тренировки (EST/ENG/RUS)

fitness@tallink.ee

Ану Рууту

персональные и групповые тренировки, тренажёрный зал, главный тренер (EST/RUS/ENG)

anu.ruutu@tallink.ee

Матти Берг

групповые тренировки (EST/ENG)

matti.berg@tallink.ee

Туули Юргенс

персональные и групповые тренировки (EST/ENG)

Эвели Николаевски

групповые тренировки (EST/RUS/ENG)

fitness@tallink.ee

Пеэтер Караск

групповые тренировки (EST/RUS/ENG)

fitness@tallink.ee

Кади Валгма

групповые тренировки (EST/RUS/ENG)

fitness@tallink.ee

Филипп Проворков

групповые тренировки (EST/RUS/ENG)
fitness@tallink.ee

Дагмар Неем-Ханнес

групповые тренировки (EST/ENG)

fitness@tallink.ee

Сигне Кампус

групповые тренировки (EST/RUS/ENG)

fitness@tallink.ee

Карина Тимофеева

групповые тренировки (EST/RUS)
fitness@tallink.ee

Наши партнеры