Групповые тренировки

BODYPUMP™ - это мышечный тренинг на выносливость, происходящий под музыкальный аккомпанемент, в ходе которого используются штанги и диски. Веса штанги можно выбирать по своему желанию и в соответствии с собственной натренированностью. За час тренировки BODYPUMP® выполняются наиболее распространенные базовые упражнения – приседания, выпады, жим от груди и становая тяга. Благодаря серийной организации тренировок, прорабатываются все крупные группы мышц, при этом повышаются их тонус и выносливость, а также ускоряется метаболизм. Тренировка великолепно подходит как для начинающих, так и для продвинутых спортсменов.

Стретчинг 30 - или занятие на растяжку, предназначен для ухода за мышцами. Тренировка проходит в спокойном темпе и подходит всем, кто желает повысить свою растяжку и расслабить напряженные мышцы.

KST - (сокращение эстонских слов Kõht-Selg-Tuhar, то есть «Живот-Спина-Ягодицы») – это тренировка, в которой акцент делается укреплении мышц кора (туловища), ног и ягодиц, и которая подходит как начинающему, так и опытному любителю спорта. Тренируя крупные группы мышц тела, занимающиеся не оставляют без внимания и небольшие группы мышц, а также глубокие мышцы туловища. В течение этой тренировки используются всевозможные средства, а также на каждой тренировке тренер предлагает новые и не похожие друг на друга упражнения, обращая внимание на правильную технику выполнения упражнений.

BodyFlow - это система тренировок, в которой гармонично сочетаются силовые упражнения и растяжка, стабилизация тела и равновесие. В таком комфортном режиме задействованы все группы мышц, а нагрузка попеременно сменяется расслаблением. В конце тренировки выполняются дыхательные упражнения, наполняющие тело и разум легкостью и хорошим самочувствием.

BODYBALANCE™ - это великолепный симбиоз из йоги, тайцзи и системы Пилатес. Эта тренировка успокаивает чувства и развивает способность к концентрации. BODYBALANCE® укрепляет мышцы живота и спины, делает все тело более жилистым и гибким, улучшает подвижность и чувство равновесия, снимает стресс и напряжение, а также улучшает осанку. Как и во всех программах системы LesMills, упражнения и музыка меняются через каждые три месяца.

Круговая тренировка - это интенсивная и эффективная тренировка как для начинающего, так и для продвинутого любителя спорта, которая проводится в атлетическом зале или в зале для групповых тренировок. Различные упражнения выполняются по кругу, с переходом от одного упражнения к другому. При выполнении упражнений каждый может выбрать себе тренировочные средства с подходящими отягощениями и выполнять упражнения в собственном темпе. Перед началом тренировки рекомендуется проделать предварительную разминку на кардиотренажере, который вам больше по душе. Круговая тренировка – великолепная альтернатива классической тренировке в атлетическом зале или групповой тренировке!

BODYATTACK™ 30 мин. + CORE 30 мин. - Bodyattack – это вдохновленная спортом аэробная тренировка, нацеленная на развитие силы и выносливости. Интенсивная интервальная тренировка, где музыка заряжает энергией с начала тренировки и до самого конца. Во второй половине занятия внимание уделяется мышцам тела во время простых и эффективных упражнений.

bodyART - это функциональная тренировка тела и чувств, упражнения которой были сформированы под влиянием йоги, физиотерапии, различных восточных боевых единоборств и обычных силовых упражнений. Тренировка bodyART повышает силу и выносливость мышц, а также помогает высвободить свои чувства и внутреннюю силу. В данной тренировке нет сложной хореографии, и здесь не надо запоминать комбинации шагов. В этой тренировке человек выступает в качестве функциональной единицы, а упражнения, одновременно тренирующие все тело, комбинируются с классическими дыхательными техниками в единое целое. Метод bodyART базируется на принципах Инь и Ян, то есть противоположных начал, которые в тренировке выражаются в виде вдохов и выдохов, напряжения и расслабления. Тренировка проводится босиком или в носках.

BODYCOMBAT™ - это аэробный час тренировки, в ходе которого при помощи коротких комбинаций движений эффективно развиваются общая физическая форма и выносливость. Тренировка делает акцент на упражнении различных ударов руками и ногами без сложной хореографии, включая в себя элементы и комбинации из различных боевых искусств – таких как тайский бокс, кунг-фу, карате, кикбоксинга и т. д. В конце тренировки тренируются мышцы живота и рук. Речь идет о часе занятий, эффективно сжигающем калории, что дает разностороннюю пользу мышцам верха и низа тела, а также развивает скорость реакции и координацию.

Bikini Body - В ходе часа тренировки Bikini Body в атлетическом зале тренируются мышцы верха и низа тела, чтобы добиться идеальной формы тела, напоминающей песочные часы. Тренировка начинается с разминки, затем выполняется мышечный тренинг в собственном темпе, и в заключение – легкая растяжка тренированных мышц.

ButtLift - занятие, ориентированное на ягодицы и задние мышцы бедер, целью которого является тренировка ног и «подтяжка» ягодичных мышц.

ButtLift + CORE - тренировка продолжительностью 75 минут, во время которой выполняются упражнения, направленные на мышцы ног и бедер, а также на другие мышцы тела.

Пилатес - это системный тренинг, получивший название в честь своего создателя, Йозефа (Джозефа) Пилатеса. Основная цель системы Пилатес – это укрепление мышц туловища, стабилизация позвоночника и достижение физического и душевного равновесия. Тренировка Пилатес бросает новый и интересный вызов вашему телу и прокладывает путь к максимальной результативности.

Zumba® - это час занятий, в ходе которого используются движения, почерпнутые в различных латиноамериканских танцах. Здесь умело сочетаются кардиотренировка и занятие на мышечную выносливость таким образом, что время пролетает в наслаждении музыкой, танцевальными па и движением, при этом вы забываете, что на самом деле напряженно тренируетесь. В течение одной тренировки можно сжечь до 700 Ккал. Тренировка Zumba проста, и для нее не нужно особое умение танцевать. Zumba подходит занимающимся любого возраста и любого веса, как женщинам, так и мужчинам.

Bosu - это групповая тренировка на специальном тренажере, напоминающем половинку фитбола. Во время тренировки выполняются шаговые комбинации, бег и прыжки на Bosu, чередуясь с упражнениями на равновесие и мышечными упражнениями. На тренировке вы сможете дать нагрузку всем основным группам мышц, особенно эффективно тренируются мышцы средней части тела.

LesMills TONE - Это тренировка „три в одном“, содержащая как кардионагрузки, так и упражнения для выносливости мышц и развития мышц туловища. LesMills TONE сделает тебя сильнее, гибче и красивее, поможет поддержать хорошую осанку и сохранить молодость.
Если тебя устраивает такая комбинированная тренировка, то ждем тебя на занятие! Длительность тренировки 45 минут.

BodyJam - это танцевальная программа, созданная компанией LesMills, по которой занимаются в течение 3 месяцев. Во время тренировки основательно выучиваются две конкретных хореографии. Танцевальные стили разные, а музыкальные композиции – современные. Тренировка подходит как начинающим любителям потанцевать, так и опытным бывалым танцорам.

Стретчинг - это продолжительная тренировка на растяжку, где одно положение держится 2-3 минуты, а во время растяжки идет расслабление.

Йога flow - (йога в потоке) отличается своей динамикой и более «свободным» течением занятия. Йога в потоке представляет собой плавный переход от одной асаны к другой. В ходе занятия тренируется как растяжка, так и физическая выносливость.Ограничений для практики нет, поскольку занятия строятся соответственно с уровнем развития практикующих.

DanceFit - это занятие, где под руководством тренера обучаются танцевальным движениям всевозможных танцевальных стилей, создавая под конец тренировки небольшой танец. Занятие само по себе весьма эмоционально и не требует предварительного хореографического опыта. По окончании занятия выполняются упражнения на растяжку.

TRX - это аббревиатура английского “ Total (Body) Resistance Exercises”, что можно перевести как „ упражнения общего сопротивления тела“.
TRX – это универсальна и полезная тренировка для всего тела, которая подходит абсолютно всем, рассчитана на любой уровень подготовки и решает множество проблем. Более 300 различных упражнений обеспечивают эффективную тренировку, в то же время улучшая вашу гибкость и заботясь о Ваших суставах. Это укрепляет все тело и организм и позволяет избежать травм.