Групповая тренировка

BODYPUMP™ – это мышечная тренировка на выносливость с использованием штанги и дисков. Вес штанги можно выбирать по желанию и физическим возможностям. За час тренировки BODYPUMP® выполняются наиболее распространенные базовые упражнения – приседания, выпады, жим от груди и становая тяга. Благодаря серийной организации тренировок прорабатываются все крупные группы мышц, при этом повышаются их тонус и выносливость, а также ускоряется метаболизм. Тренировка под музыкальный аккомпанемент великолепно подходит как для начинающих, так и для продвинутых спортсменов.

Total Body Pump – тренировка в бодром темпе с чередованием разных упражнений на кардио и мышечную массу. Упор идёт в основном на крупные мышцы (ноги, спина, корпус, грудь, плечи). На тренировках вы попробуете в деле вспомогательный инвентарь: степ-скамейки, гантели, штанги и диски.

Круговая тренировка – это интенсивная и эффективная тренировка как для начинающего, так и для продвинутого любителя спорта, которая проводится в атлетическом зале или в зале для групповых тренировок. Различные упражнения выполняются по кругу, с переходом от одного упражнения к другому. При выполнении упражнений каждый может выбрать себе тренировочные средства с подходящими отягощениями и выполнять упражнения в собственном темпе. Перед началом тренировки рекомендуется проделать предварительную разминку на кардиотренажере. Круговая тренировка – великолепная альтернатива классической тренировке в атлетическом зале или групповой тренировке!

Abs 30 – получасовая тренировка с нагрузкой на мышцы корпуса, которую лучше всего делать либо после основной тренировки, либо для предварительного разогрева тела. В комплекс упражнений включены растяжки для успокоения или, наоборот, разминки – в зависимости от вашей цели.

Bikini body тренировка в атлетическом зале: упор идёт на мышцы верха и низа тела с целью добиться идеальной формы тела, напоминающей песочные часы. Час тренировки начинается с разминки, затем выполняются упражнения на разные группы мышц в собственном темпе, и в заключение – лёгкая растяжка проработанных мышц.

LesMills TONE – это тренировка „три в одном“: кардионагрузка, упражнения на выносливость и развитие мышц туловища. LesMills TONE сделает вас сильнее, гибче и красивее, поможет поддержать хорошую осанку и сохранить молодость.
Длительность тренировки – 45 минут.

TRX – (от англ. “Total (Body) Resistance Exercises”, то есть „упражнения на общее сопротивление тела“. Универсальна и полезная тренировка для всего тела, которая подходит абсолютно всем, рассчитана на любой уровень подготовки и решает множество проблем. Более 300 различных упражнений обеспечивают эффективную тренировку, в то же время улучшая вашу гибкость и заботясь о ваших суставах. Это укрепляет всё тело и организм и позволяет избежать травм.

TRX stretch – это тренировка на растяжку с использованием специального инструмента.

KST – за аббревиатурой скрываются начальные букв слов «kõht, selg, tuhar», то есть — живот, спина и ягодицы. Именно эти крупные мышцы в течение целого часа и получают наибольщую нагрузку, которая усиливается за счёт использования разного спортивного снаряжения. Тренировка подходит и для начинающих, и для продвинутых.

занятие с фокусом на ягодицы и задние мышцы бёдер. В результате достигаются хорошая проработка ног и «подтяжка» ягодичных мышц.

Растяжка предназначена для тренировки мышц. Это расслабленная тренировка, подходящая для всех, кто хочет развить растяжку и расслабить напряженные мышцы.

Утренняя гимнастика – это легкая, подвижная тренировка для людей всех возрастов. Тело пробуждается в неторопливом темпе, а во время тренировки растягивается все тело и тренируется баланс. Утренняя гимнастика заряжает Вас энергией и прекрасным самочувствием на весь день!

BodyART – это функциональная тренировка “ум-тело” с упражнениями под влиянием йоги, физиотерапии, различных восточных единоборств и традиционного силового тренинга.
BodyART помогает одновременно увеличить мышечную силу и выносливость, а также высвободить Ваши чувства и внутреннюю силу.
Здесь нет сложной хореографии или комбинаций шагов.
В этой тренировке человек – это функциональная единица, где упражнения, одновременно тренирующие все тело, сочетаются с классическими дыхательными техниками в единое целое.
BodyART основан на принципах инь и янь, или противоположностей, которые выражаются в виде вдоха и выдоха, напряжения и расслабления.
Тренировка проводится босиком или в носках.

Пилатес – это система упражнений, названная в честь ее создателя, Джозефа Х. Пилатеса.
Основная цель системы Пилатес – укрепление основных мышц, стабилизация позвоночника и достижение физического и психического равновесия.
Упражнения по системе Пилатес бросают телу новые и захватывающие вызовы и прокладывают путь к максимальной эффективности.

Yogaflow – это подвижная йога-тренировка, во время которой Вы плавно переходите от одной асаны к другой.
Тренировка растягивает, а также дает физический вызов всем участникам, независимо от уровня физической подготовки.
Подходит для всех.

Zumba® – это класс, в котором используются движения, вдохновленные различными латинскими танцами.
В нем умело сочетаются кардио и тренировка мышечного сопротивления, так что Вы проводите время, наслаждаясь музыкой, танцами и движением, не осознавая, что на самом деле тренируетесь.
За одну тренировку можно сжечь до 700 ккал.
Зумба – это просто, и Вам не нужны никакие особые танцевальные навыки.
Зумба подходит для женщин и мужчин любого возраста и веса.

BodyJam – это танцевальная тренировка, созданная LesMills, которая проводится в течение 3 месяцев.
Тренировка специально учит 2 различным хореографиям.
Стили разные, а музыка современная.
Эта тренировка подходит как для новичков, так и для “старой рыбы”.
Стретчинг – это длительная растяжка, при которой Вы удерживаете одно положение в течение 2-3 минут и расслабляетесь во время растяжки.

StepBody – это подвижная координационная тренировка, которая обеспечивает идеальную жиросжигающую тренировку.
Занятие включает в себя разнообразные комбинации шагов и тренировку для основных мышц.
Помимо пользы для мышц, это хорошая тренировка для мозга.